Schwimmen

Einer der Höhepunkte der Kindheit ist es, wenn man das erste Mal alleine eine ganze Bahn im Schwimmbad schwimmen kann und sich endlich ohne Schwimmflügel oder sonstige Hilfsmittel über Wasser halten kann. Diese Sportart ist eine der Beliebtesten, denn obwohl man sich im Wasser so viel leichter fühlt und so schnell vorwärts bewegen kann, stärkt das Schwimmen die Muskeln wie kaum eine andere Sportart. Durch die verschiedenen Schwimmtechniken, die man lernen kann, wird es außerdem nie langweilig.

Im Wasser wird der gesamte Körper beansprucht, denn die Fortbewegung fordert alle Muskeln. Ein Beispiel ist das Kraulen, bei dem die Kraft zu 50 Prozent aus den Beinen stammt und Rumpf sowie Arme die restlichen 50 Prozent liefern. Zum Muskelaufbau ist Schwimmen also die ideale Sportart. Ein Blick auf professionelle Schwimmer zeigt, wie sehr das Training ihre Arm- und Beinmuskeln definiert. Wer eine bestimmte Gruppe von Muskeln trainieren möchte, verwendet ein Brett, an dem man sich mit den Armen festhalten kann, damit nur die Beine arbeiten, oder schwimmt mit sogenannten Pads, die den Wasserwiderstand erhöhen und dadurch für mehr Anstrengung in den Armen sorgen.

Auch für die Fitness ist Schwimmen die ideale Sportart, denn es stärkt den gesamten Körper und das Immunsystem. Regelmäßiges Schwimmtraining wirkt sich positiv auf alle Bereiche der Gesundheit aus. Mit gleichmäßigen, gezielten Schwimmbewegungen entspannt man sich als Anfänger im Wasser am besten, die Gelenke sowie Bänder werden durch den Auftrieb entlastet und das Lungenfassungsvermögen wird durch das bewusste Atmen erweitert. Man erkennt also, wie wichtig das Schwimmen für den Menschen sein kann, egal, ob man es als Hobby oder als Sport betreibt. Deshalb ist Schwimmunterricht für Kinder durchaus empfehlenswert.

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